co wtedy

Tooncar : jak to mówi mój kumpel " choćby chvj stał na chvju i chvjem się podpierał" to ja już niżej nie zejdę. Nie chodzi tu o ciężar ale czuje wtedy jakby ucisk w kolanie i naprawdę boli a zdrowie najważniejsze. No offence ale nawet jakbym miał robić przysiady beż żadnych ciężarów ten przysiad to naprawdę niżej bym nie zszedł rafal161 [...]

[...] ze te znajomosci w cukierni wychdoza Ci na zdrowie. Mam natomiast takie uwagi co do treningu- jaki jest cel robienia podrzutu ze sztangielka? Tzn mam na mysli, ze robisz wtedy w 1 seri 2 (bo dwie rece), nie lepiej cwiczyc hantlami razem, tzn w tym samym czasie? acha noi nie wiem, czy ty w ogole czujesz cos ten ciezar? Drazek za plytko w mojej [...]

[...] ludźmi i nie mogę chodzić jak cień a tak to czasami zaczyna wyglądać. Do tego mam też spotkania, które choćby przez to że nie jem nie miałyby sensu się odbywać a nie jestem wtedy w stanie zjeść wiele itd itp...... Nie jestem zawodnikiem szykującym się na zawody a jak czasami patrzę na tych szykujących mają o wiele łatwiej niż moja osoba ale nie [...]

super wywiad ja Wojtka poznałam w kwietniu 2008 jak dyrygował nami przy rozkładaniu ringu na Wiśle, i już wtedy zrobił na mnie wrażenie bardzo fajnego i sympatycznego człowieka - ale po tym, co teraz przeczytałam lubie go jeszcze bardziej

[...] (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, bez względu na to, czy to koniec 6.minuty, czy 4. czy którejś tam) Zaczynam się zastanawiać, czy ja wtedy nie robiłem przypadkiem jerków z nadrzutem. Bo przy nadrzucie to jeszcze mam wytłumaczenie timerem. Nie miałem netu i tylko sobie hasłowo zapisałem jerk. Mogło tak być. [...]

[...] side i bent press, żonglerka itp. A od lipca "Powrót odważników kulowych" :-) Nie wiem jak zniosę taką rozłąkę :-) No chyba, że rozdrażni mnie ten trening ze sztangą, to wtedy wracam do Carycy i jej dworu. Dostałem jajka perliczki. Jakieś takie małe. Podobno rewelacja w smaku. I nie wiem jak je wliczać w dietę. Jak kurze tylko mniej? Czasem [...]

[...] i gdyby nie konieczność związana z gospodarką płynów, to biegałbym dłużej (sporo osób dzisiaj biegało i nie mogłem sprawy załatwić po harcersku) Potem wsiadłem na rower i wtedy przypomniało mi się, że nie śpię od 4 rano, mam za sobą dzień w pracy, 150 km za kółkiem, trening i 16 minut biegu. Ledwo się wlokłem tym rowerem. W Biedronce [...]

Dzień dobry świecie. Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już [...]

[...] 8-emka tylko Ci pogroziła. 16-tka załatwiłaby Ci to kolano na krwawy dżem. Radzę: - odważnik zawsze wlatuje między kolana, a nigdy obok nóg. Przy zmęczeniu łatwo wtedy o trafienie. Czy zrzucasz go z góry, czy po prostu skończyłeś ćwiczenie - masz mieć nad nim kontrolę do samego końca. Jak ją stracisz to uciekaj :-) - nie swinguj na [...]

Damuros... a co jeżeli Ci powiem że pomimo Twoich super eksrta wyników również otrzymasz negatywną opinie? szok? zaczniesz napierdzielać wiecej mandatów znów piszesz raporcik a tu znów odmownie? kolejny szok? "ale jak to przecież jestem najlepszy, przecież każdemu mandacik za najmniejsze pierdnięcie wystawiam, już wiecej się nie da ..." Wtedy [...]

[...] taki dodatek miedzy pierwszym a drugim. staram sie nie jesc takich rzeczy, ale dostalem od mamy wiec cos trzeba bylo z tym zrobic czasami robie trening po drugim posilku i wtedy na ostatni jem sam ser bialy z jakimis dodatkami, bo w sumie nie lubie jesc potreningowego jako ostatni posilek. jesli chodzi o forme to masz racje, duza role odegrala [...]

[...] raczej bym umieszczał w okolicy ćwiczeń na nogi lub grzbiet - a dokładnie po nich lub dobierał ćwiczenia tak żeby stymulowały jednocześnie pośladki i właśnie te partie (wtedy mamy upieczone dwie pieczenie na jednym ogniu). Innym wyjściem - zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - jest ułożenie kilku wersji FBW i wtedy w jednym czy [...]

[...] spelnionych musi byc kilka warunkow. Musi on trwac minimum 30 minut (wyjatek stanowi trening na czczo lub po treningu silowym kiedy zapasy glikogenu sa mocno naruszone, wtedy czas zmniejsza sie ponizej 20 minut). Powienien byc to wysilek CIĄGLY (nie mozna raz na jakis czas robic sobie przerwy) a takze wykonywany w stalej intensywnosci. Ta [...]

Pytaj zawsze jak masz watpliwosci. BCAA to aminokwasy rozgałęzione a HMB to Beta-hydroksy Beta-metylomaślan to odzywki przeznaczone dla sportowcow dostepne w kazdym sklepie z akcesoriami z branzy. Co do samych informacji na temat ktora firma najlepsza/ceny odsylam do dzialu suplementacja, po krotce wytlumacze moze dlaczego uwazam taka [...]

[...] mam blokade. Jak trenowalam podejrzewam, ze niewiele wiecej (w tym roku na pewno). Ale w latach swietnosci - ze 2 lata temu, na pewno podchodzilam do 2000 kcal. Pamietam ze wtedy to wszystko mialo jakos rece i nogi, rotacyjne ww chociaz i wtedy tez nie odnotowywalam spektakularnych spadkow. Prochu sporo bo jem bardzo malo miesa (nie chce i [...]

[...] W tym okresie nie robiłem rotacji węglami, gdyż ciężko mi było ogarnąć miskę w dni „tłuste” (miałem wyjazd po Polsce 3 dniowy + 4 dni na delegacji zagranicznej). Ogólnie wtedy miska trzymana (ale uciąłem kcal o ok 500-700, jak weszło). Dodatkowo w tym okresie miałem dwa dni odskoku – jeden totalnie Cheat Day na słodko (kcal ok 3600, dużo [...]

[...] efekty osiaga sie poprzez zastosowanie superserii biceps-triceps bo na logike opaski wstrzymuja odplyw krwi z trenowanego miesnia dlatego metoda ucisku daje wieksza pompe wiec jak zastosuje sie dodatkowo superserie wtedy krwi w ramieniu bedzie wiecej co moze przeniesie sie na wiekszy przyrost.Tak bylo w moim przypadku dlatego przyrost byl 1cm.

[...] punkt skupienia uwagi z głowy i myślenia na ciało i czucie, zauważysz coś bardzo ciekawego i uwalniającego. Co? Przekonaj się samodzielnie. Z pewnością jednak będzie Ci wtedy o wiele łatwiej zrealizować punkt... 3. POZWÓL MU ODEJŚĆ Wydaje się łatwe, prawda? Wszyscy przecież chcemy, żeby lęk odszedł, więc jaki może być problem w tym, żeby [...]

[...] tu o poprawie zyciowki powiedzmy ze powracam do mniejszych ciezarow i powoli odzyskuje sile po uprzedniej jej stracie, (czyli zwiekszam ja na przestrzeni dni/tygodni, nie wazne ze kiedys tam byla wieksza) wtedy wlasnie moge oczekiwac postepow masy czy jakkolwiek rozumianego "wygladu" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 17:22:41

Heh, prawdę mówiąc siła rąk nie ma zupełnie nic wspólnego z trzymaniem sztangi w przysiadzie przednim. Ręce NIE PRACUJĄ - inaczej zrobienie przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to [...]